Kruhové tréninky

• Od: Fitness Apollon
• Kategorie: Aktivity

Kruhový trénink – Bodyfit
Kruhový trénink je komplexní trénink pro všechny sportovce. Spojuje v sobě všechny možné dovednosti, které sportovec může potřebovat – od vytrvalosti, obratnosti a výbušnosti až po sílu.

Kruhový trénink je vynikající způsob, jak získat svalovou sílu a zároveň vytrvalost, je výborný pro spalování tuků ze všech tělesných partií i k budování hmoty. Díky tomu je tato tréninková metoda vhodná jako zpestření monotónního tréninkového programu pro všechny.

Každá lekce se skládá ze tří částí
• Kardio část – dochází k zahřátí svalů

• Posilovací část – je zaměřena na posílení a formování problematických partií

• Protažení – závěrečná část, věnovaná protažení jednotlivých svalových skupin

Při lekci je využíváno různého nářadí a náčiní (TRX, švihadlo, činky, medicinbaly, bosu, odporová lana, posilovací lana aj). cvičí se na stanovištích v časových úsecích ( 20-50s.).  Každá lekce je koncipovaná tak, aby se posílily ochablé svaly a zformovala postava. Lekce je určena pro všechny, které nebaví klasické posilování v posilovně a pro ty, kterým vyhovuje spojení kardio tréninku s posilováním.

Ale především vám kruháč díky vysokointenzivnímu tréninku, kdy tělo pracuje ve vysokých tepových frekvencí, buduje fyzickou kondici zdaleka nejrychleji.

Stejný kruhový trénink tak vedle sebe dokáží odjet profesionální sportovec i úplný začátečník – kruháče jsou náročné na kardiovaskulární systém (okysličování vašich svalů), jehož kapacitu má každý jedinec odlišnou.  Náročnost si tak každý volí sám díky frekvenci vykonávání pohybu. Samozřejmě lze na intenzitě přidat i pomocí vyšších vah.

Pokud jede každý na 100% svého maxima, tak může být velký rozdíl v počtu opakování během daného intervalu. Aktivní sportovec je schopen udělat i několikanásobně více opakování než začátečník, ale výhra je to oboustranná. Každý si posouvá své maximum a každý si může sáhnout na své pomyslné dno.

Průběh tréninku
Každý trénink sestavujeme jako nový a každý je tedy originál bez náznaku stereotypního cvičení. Na všech trénincích využíváme nevšední cvičební pomůcky, jako jsou pneumatiky z automobilů a traktorů, zátěžové vesty, odporové gumy a expandery, železobetonové kufry, těžké palice, kettlebelly, tlustá lana, hasičské hadice, sledy na tahání a tlačení, ale i závěsné lanové systémy AeroSling, medicinbaly Dynamax a nejnovější profesionální náčiní určené pro funkční tréninky. Pod naším vedením dokážete efektivně cvičit téměř se vším, co se vám dostane do rukou.